• 赏花不用跑远 宗角禄康开得正艳 2019-07-16
  • 信用云,让诚信有迹可循(大数据观察·云) 2019-07-13
  • 端午小长假 我省北中部有雨 2019-07-13
  • 换个口味过端午 “粽”能让你心动 2019-07-12
  • 俞正声:坚持党的领导是人民政协须恪守的根本政治原则 2019-07-11
  • 黄渤挑战苏绣“一出好戏” 2019-07-10
  • 新华社评论员:弘扬伟大民族精神 凝聚强大精神动力——一论习近平总书记在十三届全国人大一次会议上的重要讲话 2019-07-05
  • 发挥自身优势 奋力走在前列——习近平总书记在山东考察回访记 2019-06-19
  • 熊孩子不小心把弟弟锁进快递柜 消防5分钟破拆 2019-06-19
  • 在深入推动长江经济带发展座谈会上的讲话 2019-06-18
  • 新疆景区端午活动洋溢浓浓传统文化情 2019-06-18
  • 送你一份时代天街附近必吃的火锅名单 2019-06-18
  • 天使之城,曼谷文章中国国家地理网 2019-06-16
  • 【图解】青岛峰会:上合组织三大支柱取得这些新成果 2019-06-09
  • 中国公民出入境通关新政实施 出入境通关排队不超过30分钟 2019-06-09
  • ? 首页 >健康频道 >首页精华区 > 正文 ?
    为什么你会越睡越累?6个原因来告诉你答案
    嘉兴在线健康频道 2018-12-07 11:15:16

    有一部分人群睡眠很充足,但是早晨醒来之后头脑不清醒,感觉非常的累,影响了第二天的工作以及生活,这主要是因为睡眠紊乱扰乱了大脑神经的规律而引起的。

    为什么你会越睡越累?6个原因来告诉你答案!

    1、睡觉前吃得太饱

    睡觉前如果吃得太饱的话,会增加胃肠道的负担,胃肠道会一直处于工作状态,从而刺激的大脑,让大脑处于兴奋状态,影响了睡眠。

    2、枕头过高

    一般枕头控制在8到12厘米即可,如果枕头太低的话,容易出现落枕的情况或者让大脑里面充满太多的血液,从而引起头晕脑胀以及眼皮浮肿,如果枕头过高的话会影响到人们的呼吸道,此类人群容易打呼噜,另外也会导致颈部的不适感,造成驼背。

    3、枕着手睡觉

    有一部分人群在睡觉时会把两个手放在头上,这样不仅仅会影响到血液循环,同时也会导致上肢的酸痛感以及麻木感,增加了腹部的压力,长时间下去会形成反流性食道炎。

    4、蒙头睡觉

    严寒的冬季,有一部分人群担心头部受凉,所以会蒙着头睡觉,但是长时间下去会引起呼吸困难,被窝里面的二氧化碳的浓度比较高,从而下降了氧气浓度,对大脑来说造成一定的威胁,引起大脑缺氧,晚上失眠做噩梦,早晨醒来之后感觉到全身无力并且头晕。

    5、储存睡眠

    有一部分为了晚上熬夜,所以会多睡几个小时,其实对人体没有任何的帮助,只要人们需要高质量的睡眠就有利于健康,所以在周末的时候,千万不要过度的熬夜,也不能过度的赖床,起居要规律。

    6、透支睡眠

    有一部分人群晚上熬夜之后会在补觉,但是这样会紊乱生物钟,从而引起第二天精神不集中会见晚上失眠多梦,容易导致人们的衰老。所以千万不能熬夜,每天保证有八个小时的睡眠时间,晚上11点之前要进入深睡眠状态。

    温馨提示

    每天保证有八个小时的睡眠时间,千万不能赖床,睡眠过度的话不仅会错过早餐,同时也会增加患上肥胖症、心脏病以及糖尿病的风险。规律作息,保持平和的心态,睡觉前不能吃的太饱也不能蒙头睡觉,每天晚上睡觉之前一定要放空自己的思绪,不能做重体力以及脑力的劳动。


    来源:家庭医生在线????作者:????编辑:????责任编辑:唐男

    ?
    ? 名医坐堂
    ?


  • 赏花不用跑远 宗角禄康开得正艳 2019-07-16
  • 信用云,让诚信有迹可循(大数据观察·云) 2019-07-13
  • 端午小长假 我省北中部有雨 2019-07-13
  • 换个口味过端午 “粽”能让你心动 2019-07-12
  • 俞正声:坚持党的领导是人民政协须恪守的根本政治原则 2019-07-11
  • 黄渤挑战苏绣“一出好戏” 2019-07-10
  • 新华社评论员:弘扬伟大民族精神 凝聚强大精神动力——一论习近平总书记在十三届全国人大一次会议上的重要讲话 2019-07-05
  • 发挥自身优势 奋力走在前列——习近平总书记在山东考察回访记 2019-06-19
  • 熊孩子不小心把弟弟锁进快递柜 消防5分钟破拆 2019-06-19
  • 在深入推动长江经济带发展座谈会上的讲话 2019-06-18
  • 新疆景区端午活动洋溢浓浓传统文化情 2019-06-18
  • 送你一份时代天街附近必吃的火锅名单 2019-06-18
  • 天使之城,曼谷文章中国国家地理网 2019-06-16
  • 【图解】青岛峰会:上合组织三大支柱取得这些新成果 2019-06-09
  • 中国公民出入境通关新政实施 出入境通关排队不超过30分钟 2019-06-09
  • 浙江十一选五开奖走势图 巴列卡诺07巴萨 云南11选5走势图 浙江十一选五开奖直播 魔术兔送彩金 重庆时时彩欢乐生肖 山西快乐10分规则 fifa手游 如何卖球员 波尔多液是一种农业上常用的杀菌剂 湖南快乐十分公式